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治失眠鞍山哪家医院最好

  治失眠鞍山哪家医院最好晚上睡得好是第二天学习和工作的精力来源,当然,不仅仅是学习和工作,其他的任何事都需要好的精力来完成,因此,只有睡得好精力才会充沛。因此,想要晚上睡得好大家需要做些什么呢?下面来看抑郁症洪磊主任的介绍:

  坚持有规律的作息:每天11点之前必须睡觉,不要因为周末、节假日就改变作息时间,身体也是需要时间适应生物钟的,规律的作息时间成为习惯就很容易入睡了。

  注意午休时间不要太长:午休可以让身体和精神都得到放松,在紧张的工作中给身体充电,是非常好的习惯,但是如果午休时间过长就会影响夜里的睡眠质量,建议午休时间不要超过一个小时,以半个小时为宜。

  脱掉衣服裸睡:裸睡让躯体伸展舒适,无拘无束,有利于放松精神、有利于疲劳、有利于增加血液循环、有利于皮肤的排泄和再生,也有利于增强免疫力。

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  听一些舒缓的音乐:与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效,它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。当然,海鸥的叫声、波浪拍打岸边的声音都能使你放松,如果你重口味的话,电风扇嗡嗡的响声可以使你昏昏欲睡。

  治失眠鞍山哪家医院最好大家看了上面专家介绍的要想睡的好可以做些什么后,希望能帮助到大家,另外睡觉之前不要喝浓茶、咖啡、吸烟,不要看刺激的电影、电视,不打电话,应做一些舒缓安静的事情,比如,看会书、做做伸展运动,帮助培养睡眠。

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