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可以治失眠的鞍山医院

  可以治失眠的鞍山医院 失眠的痛苦大家应该都知道,晚上睡不着早上起不来,还影响第二天的学习和工作,其实有很多人不会失眠,都是因为他们在睡觉之前做了一些让自己失眠的事情,那究竟晚上做什么会导致失眠呢?

  吃东西

  很多医生专家都说过晚上睡觉之前不要吃太多的东西,特别是在睡觉前2小时,更不能吃东西,吃了只会增加胃负担,实在太饿喝牛奶,或者喝水,不要吃那些外卖什么的,更不要约上几人出去喝酒吃宵夜。

  做了某些剧烈运动

  想想跑步、打篮球会让我们的脑袋更加兴奋,而睡觉的时候大脑会不兴奋,所以剧烈运动也会失眠,特别是睡觉前的1-2个小时,如果说你10点睡觉,那8点过后就不要剧烈运动,做一些伸展运动就可以。

  玩手机、看电视剧、刷小视频

  睡觉之前玩手机是现在80%年轻人会做的事情,特别是现在流行的小视频,一刷可以刷好几个小时,越看越好看,停不下来,有的人也说睡觉之前看看手机会更容易睡着,但是他们不知道的是这不仅不能令人放松,反而会导致更加精神夜猫子会更容易失眠。

  喝太多的饮料

  喜欢喝饮料的人会在睡觉之前喝点饮料,渴的时候会喝的跟多,这样会让他们夜里起来很多次如果口渴,可以少喝一点。

  白天睡多了

  很多人喜欢在白天睡觉,还有那些在工厂里上着两班倒的人,都喜欢白天睡觉,夜里起来,因为白天睡的多了会让我们在晚上感觉不到累,依然很清醒,长期这样的话会导致自己的睡觉时间很混乱。

  可以治失眠的鞍山医院 其实只要在生活中注意上面这些事情,是可以远离失眠的,短期失眠只要注意好调理,少做一些上面介绍的事情,是可以的,长期失眠的话就要及时去医院寻求医生专家的帮助了。

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