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强迫症患者要如何在生活中做好自我治疗呢?

  强迫症作为一种精神疾病,其同样也拥有精神疾病的发病周期漫长的显著特点,强迫症可能在初期时对人们的影响并不是很明显,但如果不及时的做出治疗及预防,就容易使得病情一直不断的恶化,这会使患者的病情持续恶化,进而给患者造成极为严重的伤害。下面就带着大家一起去看看强迫症患者要如何在生活中做好自我治疗呢?

  强迫症患者要如何在生活中做好自我治疗呢?
 

 

  一、当头喝棒

  当你开始进行强迫性的思维时,对自己大声喊“停”。当你在自我治疗的过程中遇到困难时,请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。

  二、学会自我放松

  强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态,如积极参加各种文体活动,这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩,同时也减轻了生活、学习上的压力,进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。

  三、系统脱敏

  先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏,就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去。

  四、听其自然

  此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢的。

  五、宣泄自己的紧张情绪

  如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧,说出自己的紧张,也就缓解了紧张。

  六、对自己要正确认识

  强迫症患者对自己的个性特点和疾病要有个正确的认识,对现实状况也要有个正确的判断。患者可以丢掉包袱和不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。这种强迫症的治疗是比较常见的。

  七、心理治疗

  有的时候自我调节强迫症是没有作用的,不能解决实际的问题,这时就要去咨询下医生实施心理治疗,如:行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等都属于强迫症的治疗方法。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

  八、不要过于在乎自己形象

  人们若想很好的预防强迫症的出现,就不要太在乎自己的形象,不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。这也属于强迫症的治疗措施。

  强迫症患者要如何在生活中做好自我治疗呢?经过上文的介绍相信大家都已经了解的比较清楚了,自我治疗强迫症用于强迫症初期见效显著,如果已经患上了严重性强迫症,这时一定要尽早的到正规的医院接受科学的治疗,才能控制病情。

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